[...] <--Technika + strzły / wieczur <--technika Trening Rano i wieczorem są dosyć lekkie a w południu troszke cięzszy bo oddaje ponad 100 strzałów na bramke + chcem dodac sobie co 2 dzien na przyspieszenie przed południowym treningiem 2x5 powturzen na maxa pod górke. I daje sobie Niedziele odpoczynek czy to wystarczy ? mam 15.5 lat ;]
[...] sam sobie koleś :D nie chcesz zostać C.Ronaldo tylko grać tak jak on ;D Zastanów się co Ty piszesz. Gra w piłkę na takim poziomie wymaga wieloletniej pracy od małego szczyla pod okiem dobrych trenerów, grając w konkretnej drużynie. Nie łudź się - w Polsce takie szkółki piłkarskie nie istnieją. Trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj. Nie patrz na [...]
http://www.sfd.pl/TRENING_%2D_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333-s225.html d.cisse - technika objawia się nie tylko w dryblingu, technika to podanie, technika to strzał technika to przyjęcie piłki itp. drybling jest tylko jednym z elementów rzemiosła piłkarskiego, zamiast pakować się w drybling czasami lepiej jest zagrać koledze i wyjść na pozycje. [...]
powiem Ci tylko tak ... masz za***is*** opanowanie piłki to też masz za***is*** zwody ^^ piłka lepiej Ci się podtrzymuje pod noga i robisz z nią co chcesz :P oglądnij sobie jakiś trening OBROŃCÓW , u obrońcy opanowanie piłki to ma byc podstawa :] nie mówiąc o dobrych przyjęciach ^^
na oliwy patrz pod katem tego, czy e.v. oraz czy tloczona na zimno, wtedy wybieraj aha-lepsza w ciemnej butelce, bo mniejszy kontakt ze swiatlem mam wartosci tylko wlasnie z czym je porownywac? Jakie sa wyznaczniki, zalozenia co do wiatmin mineralow? :> http://www.izz.waw.pl/izz/kpi.html jest tam adres @, moze napisz i udziela odpowiedzi [...]
[...] przeciwnie, to że należy wejść do strefy zmian przed pływaniem i mieć na ciele narysowany numer flamastrem, to że nie można zdejmować/ rozpinać góry stroju przy upale podczas biegu bo grozi dyskwalifikacja, lub ręczne monitorowanie numerów przed startem z plaży a dzień wcześniej na odprawie informacja że start będzie z pomostu.. Wiele tego [...]
[...] - noo!! myślę, że całkiem nieźle dobrałam ciężary, ale będę kombinować. Na następny dzień niemoc w ramionach. Bardzo ładnie. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 12/12/12/12/12 15/17,5/17,5/17,5/17,5 - no tu to były kombinacje alpejskie %-) - leżąc na ławce nigdy nie robiłam, nagrałam filmy z wszystkich serii, ale tak [...]
Od początku testu minęły 2 tygodnie, czas na małe podsumowanie: Waga: 80 kg -> 81,1 (średnio z 3 pomiarów) BF: 20,7% Barki: 116 cm -> 117 Klata: 101cm -> 101 (bezpośrednio pod pachami 103) Pas (pod pępkiem): 88 cm -> 88 Udo (najszersze miejsce): 61 cm -> 62 Łydka: 42 cm -> 42,5 (i po co one mi dalej rośną? ) Ramię luz: 35 cm [...]
[...] tego na płycie są nagrane „odciąganie nogi w bok” , a po tej serii przysiady połączone z tym drugim. Na wewnętrzną stronę ud leżenie na boku, jedna noga pod kątem prostym zgięta i wysunięta do przodu, a druga unoszenie- po 100 na każdą nogę. Co do brzuszków to pierwsze 12 minut znowu są nagrane różne serie na tej płycie: [...]
Ja patrze pod kątem treningu zawodników w klubie TS i w tym przypadku system taki sprawdza się bardzo dobrze. Co do sylwetki to jeśli trzyma się dobrą michę to na 3bojowym/siłowym treningu rośnie się lepiej jak na kulturystycznych; przewidzianych dla zawodowców, którzy mają bardzo dobre apteczne zaplecze i rosną sobie wykonując serie na większej [...]
[...] Myślałem, że dobrze w miarę to robiłem, ale filmik pokazuje, że plecy uciekają. Co daje to wypięcie klatki? Wiosłowanie - nie, machasz łapami jak samotny żeglarz w kajucie pod swoją pościelą %-) 0 pracy grzbietu. Retrakcja - rób tak mocne ściągnięcie łopatek na ile jesteś w stanie, bez taryf ulgowych. 1. Co do wiosłowania nigdy jakoś nie [...]
[...] trenera mieliśmy się " klubowo" zapisać na zawody w klasie masters w Łodzi. Z informacji udzielonej na fb ( włam za pomocą żony bo nie mam konta) zapisy miały miejsce pod koniec czerwca i trwały tylko 1 tydzień. Skończyło się tym że zapisałem się sam z klubu, sam z miasta i sam z województwa;-) Niestety jakoś kołczowi wyszła kontuzja i w [...]
[...] wolnymi. Mniej wiecej to samo co coach nfl z tablica i mazakiem tylko znacznie trudniejsze do wyegzekwowania (kopnac pilke dokladnie w dane miejsce jest trudniej niz rzucic, podac dokladnie z glowki trudniej niz rzucic sie na kogos). Innymi slowy, taktyka, ktorej sie musza gracze nauczyc przed gra jest imo dokladnie na tym samym poziomie. Dynks [...]
[...] 4420001 (13:34) a cwiczyć kiedy mam Wojtek (13:34) ale na maxa cie wywali za to Wojtek (13:34) najlepiej wieczorami 22:30-23:00 chyba ze mozesz później 4420001 (13:34) czyli podczasz brania nie Wojtek (13:35) tak podczas brania lepiej nie bo możą ci sie jaja skurczyć masakrycznie... 4420001 (13:35) a tabletek dzienie ile 4420001 (13:36) fajnie że [...]
Nie wiem, póki co odstawiam myśl o startach jakichkolwiek. Lecę póki co samemu z redukcją jak rok temu, tylko tym razem wjeżdża master, wino pod koniec może i estro w dolnych widełkach i kontrolowanie kortyzolu wg. rady i jakoś zleci. Póki co mój kumpel (ten największy z całej trójki) niech się mierzy skoro ma możliwości by walczyć w MPJ. Ja [...]
Nie wiem, póki co odstawiam myśl o startach jakichkolwiek. Lecę póki co samemu z redukcją jak rok temu, tylko tym razem wjeżdża master, wino pod koniec może i estro w dolnych widełkach i kontrolowanie kortyzolu wg. rady i jakoś zleci. Póki co mój kumpel (ten największy z całej trójki) niech się mierzy skoro ma możliwości by walczyć w MPJ. Ja [...]
Buli, jak patrzę to pod koniec kwietnia miałeś z 15-20g fatu, sporo białka i ok 150g ww w dni niskich ww. W dni wysokich w p***eeeeeeeeeeeeee ww. A ja non stop niskie w chuy. Nie wiem. Zobaczę co mi napiszę. A co do Przemka to jak sam piszę i wspominał - on bezproblemowo gubi smalec. Nawet cardio nie musi dużo kręcić, 30 min mu styka. Ma podobnie [...]
Na wstępie przyznam ci racje co do jednego, faktycznie nie powinienem pisać pod kątem ogółu. No ale obracam się w towarzystwie które bardzo często skarży się na działanie kreatyny. Twoj organizm nie udopornil sie na kreatynę, tylko popełniłes jakis błąd, Niewiem co zrobił mój organizm ale jak już tak drążysz temat było tak: Pierwsze mono dostałem [...]
[...] Czas: 10:30 Czas 13:05 Czas 12:46 1a. Pod koniec ledwo wstawałam. Podaję ciężar samych odważników bo nie wiem jak poloczy sztangę w Smithcie 1b. Na siłowni jest osobny podest do liftów. Fajne uczucie- jak na jakiś zawodach :P Jest progres. Niestety czuję lędźwie trochę 2a. Zdjęłam ciężar bo ostatnio nie czułam idealnie. Szukałam dobrego [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
